No Gracias No Tengo Apetito

Resumen del libro

Probablemente "el comer" es una de las actividades más placenteras, de entre todas las que llevamos a cabo diariamente. Desde nuestro punto de vista, conviene evitar las propuestas que, para adelgazar, incluyan recomendaciones que conduzcan a una reducción del placer que se obtiene comiendo. La base fundamental del programa es la reducción de la sensación de hambre por medio de imágenes mentales. Si aprendemos a controlar las sensaciones de hambre, podremos modificar el cuándo, el cómo y el cuánto comemos.

Índice

De qué trata este libro

Comer es un placer

No solo cuestión de salud

Para quién es este libro

Cómo hemos organizado los contenidos

Proceso para aplicar correctamente el programa SIMA

Actividades recomendadas

NIVEL CERO. Principales fundamentos del programa SIMA y test para elegir el mejor camino a seguir

NIVEL UNO. Por qué es deseable adelgazar si se pesa más de lo saludable. Bienestar, salud, y estética

NIVEL DOS. Los elementos que componen el programa

NIVEL TRES. Actividades del programa y pasos a seguir

NIVEL CUATRO. Ayuda de otros y solución de las dificultades

APÉNDICE 1. Salud y alimentación. Qué, cuándo y de qué forma comer

APÉNDICE 2. Actividad física

APÉNDICE 3. Algunos conocimientos de la psicología científica en los que se basa el programa de saciación por imágenes mentales autoinducidas (SIMA)